Мужчины достигшие зрелого возраста (от 30 до 60 лет), имеют тенденцию к таким заболеваниям, как ожирение, психологические расстройства, заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, центральной и периферической нервной систем [2]. Вместе с тем известно, что с помощью правильно подобранных физических упражнений и видов двигательной активности, адекватных психофизическому состоянию взрослых людей, возможно сохранение и улучшение, как общего состояния здоровья, так и достижение должного уровня физической и функциональной подготовленности, нормальных показателей телосложения [1, 3].

Цель нашего исследования включала решение следующих задач: — изучить основные направления оздоровительных (фитнес-) занятий у мужчин первого и второго периодов зрелого возраста;

— выявить основные заболевания и тенденции их прогрессирования у мужчин зрелого возраста разных возрастных групп (30-39 и 40-55 лет) занимающихся в фитнес-клубе;

— произвести оценку морфофункционального состояния: массы тела относительно нормы, физической работоспособности (аэробной производительности);

— на основе полученных данных сопоставить показатели с должными значениями, произвести сравнение полученных данных у испытуемых обеих групп, проанализировать результаты исследования.

Методика и организация исследования. Исследование проводилось в одном из фитнес-клубов сети «World Class». Участники исследования в количестве 139 мужчин зрелого возраста были разделены на две группы: мужчины молодого возраста (30-39 лет) в количестве 76 человек; и мужчины среднего возраста (40-55 лет) в количестве 63 человека. В обеих группах было произведено измерение роста и массы тела и сопоставление полученных значений с показателями нормы. Тестирование и оценка физической работоспособности (аэробной производительности) производилась с помощью теста с субмаксимальной нагрузкой на велоэргометре и определением МПК (максимального потребления кислорода) косвенным методом исследования. Полученные данные позволили выявить у испытуемых мужчин различный уровень аэробной производительности («очень низкий», «низкий», «средний», «высокий», «очень высокий»). С помощью анкетирования был выявлен опыт занятий различными направлениями оздоровительной (фитнес-) тренировки, а так же жалобы на наличие различных заболеваний как у испытуемых молодого, так и у мужчин среднего возраста.

Результаты исследования и их обсуждение.

Средний возраст мужчин первой группы (n=76) составил 34,03 года, средний возраст второй группы (n=63) соответствовал 46,41 год. Индекс массы тела (BMI) в среднем у мужчин молодого возраста составил 27,67, у мужчин среднего возраста – 28,39. Полученные средние значения у испытуемых, как первой, так и второй групп свидетельствуют об избыточной массе тела (BMI=25,0–29,9) и указывают на умеренно повышенный риск сопутствующих заболеваний.

Результаты проведенного анкетирования позволили выявить предыдущий опыт занятий физическими упражнениями (спортом) и общую тенденцию в выборе средств двигательной активности. Опыт занятий у испытуемых первой группы (n=76) есть: в тренажёрном зале у 47 человек (63,51%); плаванием у 51-го (68,91%); единоборствами у 7-ми (9,46%); циклическими видами спорта (коньки, лыжи, гребля) у 3-х (4,05%); игровыми видами спорта у 7-ми (9,46%); общеоздоровительными видами двигательной активности (гимнастика, ОФП, туризм) у 3-х анкетируемых (4,05%). Отсутствие опыта физкультурно-оздоровительных занятий выявлено у 7-ми человек (9,46%). Опыт занятий у старшей группы (n=63) следующий: 29 человек (47,54%) – тренажёрный зал; 41 (67,21%) – плавание; 4 (6,56%) единоборства; 10 (16,39%) – циклические виды спорта; 10 (16,39%) – игровые виды спорта; 3 (4,91%) – общеоздоровительные виды. Отсутствие опыта – у 6 человек (9,83%). Как видно из представленных выше данных у мужчин разных возрастных групп имеются существенные различия в опыте и предпочтениях к выбору оздоровительных занятий: мужчины молодого возраста существенно превосходят лиц старшей группы в выборе занятий в тренажёрном зале; мужчины среднего возраста доминируют в выборе циклических и игровых видов спорта.

Исследования физической работоспособности (аэробной производительности) выявило следующие данные: средний показатель МПК у мужчин молодого возраста составил – 33,05 мл/мин/кг, оценивающийся как «низкий» («низкий уровень» – значения 32-37); у мужчин среднего возраста – 33,03 мл/мин/кг, так же означающий «низкий» («низкий уровень» — значения 30-35) уровень аэробной производительности. При сравнении полученных показателей обеих групп практически нет различий, однако «низкий уровень» МПК при наличии занятий фитнесом говорит о необходимости выделения большего внимания аэробной нагрузке.

Метод анкетирования был направлен на выявление жалоб на различные заболевания и функциональные отклонения у мужчин зрелого возраста, занимающихся фитнесом с целью, как коррекции физического состояния, так и выявления тенденции к развитию заболеваний с возрастом. В результате исследования отсутствие жалоб на наличие заболеваний в группе мужчин 30-39 лет (n=76) выявлено у 17 человек (22,36%); в старшей группе 40-55 лет (n=63) у 7 человек (11,11%). Это подтверждается общей тенденцией к возникновению и прогрессированию различных заболеваний с возрастом. Наиболее существенное количество жалоб и тенденции к прогрессированию заболевания, выявлено при сравнении групп с подтверждением мужчинами наличия остеохондроза в различных отделах позвоночника (скелетно-мышечной боли). Так у мужчин 30-39 лет остеохондроз выявлен у 26 человек, что составляет 34,21%, а у мужчин 40-55 лет жалобы на остеохондроз и боли в спине выявлены уже в более половины случаев — у 37 человек (58,73%). Так же существенная тенденция наблюдается в ухудшении с возрастом зрения. Жалобы на эту проблему подтвердили 17 мужчин (22,36%) молодого возраста (30-39 лет) и 18 (28,57%) среднего возраста. Так же выявлена тенденция к развитию с возрастом гипертонии. Повышенное артериальное давление наблюдается у 11 (14,47%) мужчин младшей группы и у 12 (19,05%) мужчин группы старшего возраста.

В ходе нашего исследования нами сформулированы следующие выводы:

1. В результате исследования выявлено, что мужчины молодого возраста превосходят лиц старшей группы в выборе занятий силовыми упражнениями (в тренажёрном зале); мужчины среднего возраста доминируют в выборе циклических и игровых видов спорта, что позволяет им сохранять уровень аэробной производительности и массу тела практически как у мужчин молодого возраста. Этот факт говорит о возможности сохранения и улучшения физической формы при правильном выборе направленности упражнений у лиц зрелого возраста.
2. С возрастом у мужчин зрелого возраста нами подтверждена тенденция к различным заболеваниям и функциональным отклонениям, при этом по нашим данным при сравнении мужчин молодого и среднего возраста, она наиболее выражена со стороны: опорно-двигательного аппарата (боли в спине, остеохондроз); органов зрения и сердечно-сосудистой системы (гипертония).
3. С возрастом у мужчин как молодого, так и среднего возраста существует склонность к увеличению массы тела, избыточному весу и ожирению, снижению уровня физической работоспособности (аэробной производительности).
4. На основе полученных данных нами сделан вывод о возможности улучшения и сохранения на должном уровне состояния здоровья, физической и функциональной подготовленности путём правильного и адекватного возрасту выбора средств тренировки, прежде всего: аэробной (кардио-) нагрузки; силовых упражнений, упражнений на улучшение подвижности и координации направленных преимущественно на профилактику и коррекцию состояния опорно-двигательного аппарата у мужчин первого и второго периодов зрелого возраста.